🙌 Wer ist Jessica?
Als Jessica mit IF anfing, wollte sie eigentlich die 10 kg abnehmen, die sie aufgrund von Stress zugenommen hatte. Aber sie merkte schnell, dass Gewichtsverlust nicht der einzige Vorteil von Fasten ist. Inzwischen hat sie bereits über 5 kg abgenommen, und zwar in weniger als einem Monat.
🍏 Ernährungsgewohnheiten
Jessica befolgt das 16:8-Protokoll, d. h., sie isst morgens nichts und nimmt erst um 14 Uhr etwas zu sich. Es fällt ihr leichter, nur zweimal zu essen, anstatt dreimal plus Snacks.
Als sie Kalorien zählen durch IF ersetzte, merkte sie, dass sie sich nicht zu schämen braucht, wenn sie mal zu viel Kalorien zu sich nimmt. Sie kann einfach ihr Essensfenster anpassen.
Überraschender Vorteil
Unerwarteterweise war Jessica plötzlich viel energiegeladener. Eigentlich ist sie ein Fan von Energydrinks, aber sie hat keinen mehr angerührt, seit sie mit IF angefangen hat. Außerdem ist ihre Laune stabiler geworden, endlich keine Stimmungsschwankungen mehr!
Die IF-Hacks von Jessica
„Bleiben Sie dran, es wird immer einfacher!“ – Jessica Bracken
- Wenn mal Hunger oder Lust nach einem Snack aufkommt, Wasser trinken
- Den Hunger in der App eintragen und sich bewusst machen, ob er emotional oder physisch war
- Die Artikel in der App lesen, um die Grundlagen zu lernen
- Eine Liste mit Zielen erstellen und bereithalten, falls es mal hart wird
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