So trägst du Fastenphasen ein

👩‍🏫 Erfasse deine Fastenzeiten: Schritt-für-Schritt-Anleitung

Jedes Mal, wenn du eine Fastenphase beginnst oder beendest, ist es wichtig, dass du Simple darüber informierst, indem du diese Ereignisse in der App einträgst. Dadurch wird sichergestellt, dass alle personalisierten Anleitungen und Ratschläge von Simple genau dann an dich per Push-Benachrichtigung gesendet werden, wenn du sie brauchst!

 

So trägst du den Beginn deiner Fastenphase ein

Um den Beginn deiner Fastenphase einzutragen, suche zunächst auf dem Hauptbildschirm nach der Schaltfläche „Fasten starten“ und tippe darauf:

Bei Simple beginnt und endet jede Fastenphase mit einer Mahlzeit. An diesem Punkt musst du also wählen, wann und was du gegessen hast:

Wenn Sie das Fasten mit einer neuen Mahlzeit beginnen möchten, protokollieren Sie die Mahlzeit einfach wie gewohnt. Sie können auch die Uhrzeit wählen. Wie Sie Mahlzeiten protokollieren können, erfahren Sie in diesem Artikel.

Wenn Sie die zuvor protokollierte Mahlzeit auswählen, beginnt Simple mit der Zählung Ihrer Fastenzeit ab der letzten protokollierten Mahlzeit eines Tages. Das ist sehr praktisch, wenn Sie z. B. Ihr Mittagessen bereits eingenommen und protokolliert haben und dann beschlossen haben, das Abendessen auszulassen. Auf diese Weise halten Sie fest, dass Ihr aktuelles Fasten direkt nach dem Mittagessen begonnen hat. Einfach, nicht wahr?

So beendest du dein Fasten in der App

So trägst du eine Mahlzeit ein, wenn dein Timer abgelaufen ist und es wieder Zeit zum Essen ist.

Tippe im Hauptbildschirm auf die Schaltfläche „Fasten beenden“:

Wie Sie nun wissen, beginnt und endet jedes Fasten mit einer Mahlzeit. Sie werden aufgefordert, die Mahlzeit zu protokollieren, mit der Sie Ihr Fasten gebrochen haben.

Sie können die Zeit des Fastenbrechens manuell auswählen. Das ist praktisch, wenn Sie vergessen haben, das Ende Ihres Fastens zu protokollieren:

Gut gemacht, Ihr Fasten ist offiziell beendet! Sobald du dein Fasten beendet hast, belohnt Simple deinen Erfolg mit wertvollen Statistiken und Erkenntnissen, die dich für die Zukunft motivieren.

Mach dir keine Sorgen, wenn du dein Fasten versehentlich vorzeitig beendest, du kannst deine Fastenzeit jederzeit ändern.

So bearbeiten Sie ein Protokoll schnell

1. Um ein bereits eingeloggtes Fasten zu bearbeiten, halten Sie den Kalender oben gedrückt und verschieben Sie ihn nach links, um das gewünschte Datum zu finden (in einigen Versionen der App befindet sich das Profilsymbol möglicherweise auf der rechten Seite):

2. Tippen Sie auf Schnell bearbeiten:

3. Nehmen Sie die Änderungen vor und tippen Sie auf "Fertig":

Denken Sie daran, dass, wie bereits erwähnt, Fasten und Mahlzeiten miteinander verbunden sind. Wenn Sie also die Zeiten für den Beginn und das Ende des Fastens ändern, wirkt sich das auch auf die Zeiten für die Mahlzeiten aus, mit denen das Fasten begann und endete.

Hier sind noch ein paar Dinge zu beachten

Bevor dieser Kurs zu Ende ist, möchten wir dir noch ein paar zusätzliche Tipps geben, die dir den Einstieg erleichtern.

🕓Fastenphasen von weniger als 12 Stunden

Wenn deine aktuelle Fastenphase weniger als 12 Stunden gedauert hat, kannst du sie nicht ordnungsgemäß als „beendet“ eintragen. Du kannst sie jedoch jederzeit abbrechen.

Gemäß der Intervallfastenmethode von Simple gelten Fastenperioden, die weniger als 12 Stunden dauern, nicht als richtiges Fasten und diese Zeiträume werden nicht als Fastenphase erfasst und tragen auch nicht zu deinen personalisierten Statistiken bei.

🕙Fastenphase von mehr als 36 Stunden

Wenn du länger als 36 Stunden gefastet hast, wirst du von der App aufgefordert, zu bestätigen, dass dies beabsichtigt war. Diese Aufforderung erfolgt, um Situationen zu vermeiden, in denen du versehentlich vergisst, das Ende deiner Fastenphase einzutragen, was dazu führen kann, dass ungenaue Daten auf deine personalisierten Statistiken angewendet werden.

Wenn du tatsächlich länger als 36 Stunden gefastet hast, kannst du dies in der App bestätigen und die Fastenphase wird zu deiner Statistik hinzugefügt. Andernfalls markiert Simple die Fastenphase als ungenau und fügt sie nicht zu deinen Gesamtstatistiken hinzu.

 

🍕Mahlzeiten unterbrechen die Fastenphase

Wenn du während einer aktiven Fastenphase eine Zeit lang nach Beginn des Fastens eine Mahlzeit einträgst, wird dadurch deine aktuelle Fastenphase automatisch beendet. Das neu hinzugefügte Essen oder Getränk wird ebenfalls als Mahlzeit, mit der du deine Fastenphase beendest, eingetragen.

Wenn Sie Fragen haben oder Probleme mit der App auftreten, zögern Sie nicht, unser Support-Team über dieses Formular zu kontaktieren.