So trägst du Fastenphasen ein

👩‍🏫 Erfasse deine Fastenzeiten: Schritt-für-Schritt-Anleitung

Jedes Mal, wenn du eine Fastenphase beginnst oder beendest, ist es wichtig, dass du Simple darüber informierst, indem du diese Ereignisse in der App einträgst. Dadurch wird sichergestellt, dass alle personalisierten Anleitungen und Ratschläge von Simple genau dann an dich per Push-Benachrichtigung gesendet werden, wenn du sie brauchst!

 

So trägst du den Beginn deiner Fastenphase ein

Um den Beginn deiner Fastenphase einzutragen, suche zunächst auf dem Hauptbildschirm nach der Schaltfläche „Fasten starten“ und tippe darauf:

Bei Simple beginnt und endet jede Fastenphase mit einer Mahlzeit. An diesem Punkt musst du also wählen, wann und was du gegessen hast:

Simple beginnt dann mit dem Zählen deiner Fastenzeit ab der letzten Mahlzeit, die du für einen Tag eingetragen hast. Dies ist sehr praktisch, wenn du beispielsweise bereits dein Mittagessen eingetragen hast und dich dann entschieden hast, das Abendessen auszulassen. Auf diese Weise erfasst du, dass deine aktuelle Fastenphase direkt nach dem Mittagessen begonnen hat. Gar nicht schwer, oder?

Alternativ kannst du deine Fastenphase auch mit einer Mahlzeit beginnen, die du vielleicht noch nicht eingetragen hast. Auf diese Weise fordert Simple dich auf, deine letzte Mahlzeit wie gewohnt und vor Beginn des Fasten einzutragen. Mit dieser Option kannst du auch die Zeit eintragen, zu der du diese Mahlzeit eingenommen hast. Wenn du also vergessen hast, eine Mahlzeit oder eine Fastenphase einzutragen, kannst du dies problemlos zu einem späteren, günstigeren Zeitpunkt erfassen. Vergiss nicht, auf die Schaltfläche „Fasten starten“ zu klicken, sobald du deine Mahlzeit gespeichert hast.

So beendest du dein Fasten in der App

So trägst du eine Mahlzeit ein, wenn dein Timer abgelaufen ist und es wieder Zeit zum Essen ist.

Tippe im Hauptbildschirm auf die Schaltfläche „Fasten beenden“:

Fast geschafft! Wie du jetzt weißt, beginnt und endet jede Fastenphase mit einer Mahlzeit. Zu diesem Zeitpunkt wirst du aufgefordert, die Mahlzeit einzutragen, mit der deine Fastenphase beendet wurde:

Wie immer kannst du den Zeitpunkt der Mahlzeit, mit der du deine Fastenphase beendest, manuell auswählen. Dies ist praktisch, wenn du zu diesem Zeitpunkt vergessen hast, das Ende deiner Fastenphase einzutragen. Denk daran, dass du dies bei diesem Schritt jederzeit nachholen kannst.

Sehr gut, deine Fastenphase ist geschafft! Das gehört auch belohnt! Sobald du also deine Fastenphase beendet hast, wird Simple deinen Erfolg mit wertvollen Statistiken und Einblicken belohnen, die dich für die Zukunft motivieren! Du wirst erstaunt sein, wie persönlich und informativ diese Erkenntnisse sind.

Abschließend kannst du deiner abgeschlossenen Fastenphase noch einige persönliche Kommentare hinzufügen und deinen neuesten Erfolg mit Freunden und Familie teilen (und vielleicht sogar mit deinen Konkurrenten).

Mach dir keine Sorgen, wenn du deine Fastenphase versehentlich vorzeitig beendest. Denk daran: Jede Fastenphase endet mit einer Mahlzeit und du kannst jede von dir eingetragene Mahlzeit bearbeiten. Um Anpassungen an deinen Einträgen vorzunehmen, gehe einfach zu deinem Tagebuch und lösche die letzte Mahlzeit darin (vorausgesetzt, du hast sie tatsächlich nicht zu dir genommen). Dadurch wird deine Fastenphase fortgesetzt, als ob nichts passiert wäre.

Hier sind noch ein paar Dinge zu beachten

Bevor dieser Kurs zu Ende ist, möchten wir dir noch ein paar zusätzliche Tipps geben, die dir den Einstieg erleichtern.

🕓Fastenphasen von weniger als 12 Stunden

Wenn deine aktuelle Fastenphase weniger als 12 Stunden gedauert hat, kannst du sie nicht ordnungsgemäß als „beendet“ eintragen. Du kannst sie jedoch jederzeit abbrechen.

Gemäß der Intervallfastenmethode von Simple gelten Fastenperioden, die weniger als 12 Stunden dauern, nicht als richtiges Fasten und diese Zeiträume werden nicht als Fastenphase erfasst und tragen auch nicht zu deinen personalisierten Statistiken bei.

🕙Fastenphase von mehr als 36 Stunden

Wenn du länger als 36 Stunden gefastet hast, wirst du von der App aufgefordert, zu bestätigen, dass dies beabsichtigt war. Diese Aufforderung erfolgt, um Situationen zu vermeiden, in denen du versehentlich vergisst, das Ende deiner Fastenphase einzutragen, was dazu führen kann, dass ungenaue Daten auf deine personalisierten Statistiken angewendet werden.

Wenn du tatsächlich länger als 36 Stunden gefastet hast, kannst du dies in der App bestätigen und die Fastenphase wird zu deiner Statistik hinzugefügt. Andernfalls markiert Simple die Fastenphase als ungenau und fügt sie nicht zu deinen Gesamtstatistiken hinzu.

 

🍕Mahlzeiten unterbrechen die Fastenphase

Wenn du während einer aktiven Fastenphase eine Zeit lang nach Beginn des Fastens eine Mahlzeit einträgst, wird dadurch deine aktuelle Fastenphase automatisch beendet. Das neu hinzugefügte Essen oder Getränk wird ebenfalls als Mahlzeit, mit der du deine Fastenphase beendest, eingetragen.