Le suivi des boissons

💧L'outil de suivi de consommation de liquides de notre application n'analyse pas seulement la quantité de liquide que vous buvez. Cet outil calcule également ce que l'on appelle le « coefficient d'absorption » pour vous fournir des données précises et mieux comprendre votre consommation réelle de liquide.

Pour mesurer au mieux l'équilibre hydrique de votre corps, Simple prend en compte tous les facteurs. Et même si Simple ne peut pas toujours être précis à 100 % sans vous demander constamment des prises de sang et des échantillons d'urine (ce que nous ne vous demandons pas !), nous vous fournissons une estimation assez précise de votre niveau d'hydratation, ce qui est mieux qu'aucune estimation !

Nous vous encourageons donc fortement à enregistrer tout ce que vous buvez afin d'obtenir des informations importantes sur le niveau d'hydratation de votre corps.

En parlant de boissons, vous vous demandez peut-être :

💬 Le café et les boissons contenant de la caféine vous hydratent aussi bien que l'eau. Vrai ou faux ?

Chaque boisson a une valeur d'hydratation différente. Par exemple, une canette de Coca ordinaire ne fournit pas exactement 340 ml d'eau à votre corps, et certaines boissons (comme toutes les boissons alcoolisées) auront même tendance à vous déshydrater.

Le café et les boissons contenant de la caféine peuvent contribuer à vos besoins journaliers en liquide pendant le jeûne intermittent. Les boissons contenant de la caféine peuvent avoir un léger effet diurétique (c'est-à-dire qu'elles peuvent provoquer le besoin d'uriner), mais elles ne semblent pas augmenter le risque de déshydratation, car notre corps compense rapidement. Cela est probablement d'autant plus vrai pour les personnes qui ont l'habitude de boire du café.

Vous pouvez boire en toute sécurité des quantités modérées de café noir pendant un jeûne « total », mais si votre niveau d'hydratation vous tracasse, limitez-vous à 2-3 tasses de café par jour. Au-delà, envisagez de passer au café décaféiné ou aux tisanes naturellement sans caféine, comme celles à la camomille ou à l'hibiscus. Cependant, l'eau reste le champion de l'hydratation. De plus, l'eau est zéro calorie, sans caféine, peu coûteuse et facilement disponible.

En bref, lorsque vous ajoutez vos boissons dans l'appli, rappelez-vous que le café et l'eau n'ont pas la même valeur d'hydratation. Nous vous conseillons de privilégier l'eau pendant le jeûne.

💬 Cela ne répond pas vraiment à mon habitude du rituel du café du matin ! Je ne suis pas vraiment prête à faire du café une boisson de fin de journée.

Ne vous inquiétez pas ! Si votre rituel matinal consiste à boire une tasse de café, n'hésitez pas à le faire tant qu'il est noir et non sucré.

N'oubliez pas que la consommation de boissons contenant de la caféine, telles que le café et le thé, en fin de journée, peut avoir un impact significatif sur votre sommeil. Même si vous parvenez à vous endormir après avoir consommé de la caféine, celle-ci peut perturber les stades du sommeil et la qualité globale du sommeil. La caféine peut réduire la quantité de sommeil profond et de sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides), qui sont essentiels au repos réparateur et aux fonctions cognitives.

C'est pourquoi, en règle générale, nous recommandons de ne pas consommer de boissons contenant de la caféine dans les 4 à 6 heures précédant l'heure du coucher. Certaines personnes peuvent même avoir besoin de plus de temps, en fonction de la vitesse à laquelle leur organisme décompose la caféine.