In diesem Artikel erfährst du, warum das Eintragen gewisser Flüssigkeiten das Fasten beenden kann.
🍵Bei manchen Getränken handelt es sich sozusagen um flüssige Mahlzeiten
Ein weit verbreiteter Irrtum unter Fastenden ist, dass Lebensmittel in flüssiger Form nicht wirklich als Nahrung gelten. Allerdings können viele Erfrischungsgetränke (wie Saft oder Limonade) eine erhebliche Menge an Kalorien und/oder Zucker enthalten.
Auch wenn du eine Dose Limonade nicht als Mahlzeit betrachtest, sieht das dein Verdauungssystem ganz sicher anders. Deshalb registrieren deine Daten, dass dein aktuelles Fasten unterbrochen wird, wenn du ein zucker- und/oder kalorienreiches Getränk zu dir nimmst – schließlich beginnt und endet jedes Fasten mit einer Mahlzeit, oder? Und, wie gesagt, dein Körper behandelt bestimmte Flüssigkeiten wie eine richtige Mahlzeit.
Wie erkennt man in Simple, dass ein Getränk das Fasten beendet?
Wenn du eine Flüssigkeitszufuhr einträgst, wirst du feststellen, dass jedes Getränk, das dein Fasten beenden kann, mit „Diese Flüssigkeitsaufnahme wird dein Fasten beenden“ gekennzeichnet ist, sodass du sie leicht von fastentauglichen Flüssigkeiten unterscheiden kannst.
Was soll ich trinken, wenn ich faste?
Während einer Fastenphase empfehlen wir dir unbedingt, deine Flüssigkeitszufuhr auf die folgende Liste zu beschränken:
- Reines Wasser (oder Zitronenwasser)
- Kaffee ohne Milch und ohne Zucker
- Tee ohne Milch und ohne Zucker (Kräuter- und Ingwertee sind auch okay)
Zu zuckerfreien Süßstoffen
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Light-Getränke. Obwohl Light-Getränke technisch gesehen keinen Zucker enthalten und somit dein Fasten nicht unterbrechen, empfehlen wir dir, sie während des Fastens zu vermeiden. Auch ohne Zuckerzusatz kann ein süßes Getränk deinen Körper dazu verleiten, einen Verdauungsprozess einzuleiten.
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Zuckerersatzstoffe. Das Gleiche gilt für alle natürlichen Süßstoffe und Zuckerersatzprodukte. Vermeide diese am besten während des Fasten.
Jetzt weißt du, welche Flüssigkeiten dein Fasten beenden können.