👩🏫 Petit guide pour enregistrer vos jeûnes
Chaque fois que vous commencez ou terminez un jeûne, il est important que vous en informiez Simple en enregistrant ces événements dans l'application. Cela vous garantira de recevoir des conseils personnalisés exactement quand vous en avez besoin grâce aux notifications push !
Comment enregistrer le début de votre jeûne
Pour enregistrer le début de votre jeûne, appuyez sur le bouton Commencer mon jeûne sur l'écran principal :
Dans Simple, chaque jeûne commence et se termine par un repas. Donc, à ce stade, il vous sera demandé de préciser quand vous avez mangé et ce que vous avez mangé :
Simple commencera alors à compter votre période de jeûne à partir du dernier repas que vous avez ajouté. C'est très pratique lorsque, par exemple, vous avez déjà mangé et enregistré votre déjeuner, puis décidé de sauter le dîner : Simple aura commencé votre jeûne juste après le déjeuner, sans que vous ayez besoin de lui dire.
Sinon, vous pouvez commencer votre jeûne avec un repas que vous n'avez peut-être pas encore ajouté. Ainsi, Simple vous demandera d'enregistrer votre dernier repas comme vous le feriez normalement et avant de commencer le jeûne. Cette option vous permet également de préciser l'heure à laquelle vous avez pris ce repas. Si vous avez oublié d'ajouter un repas ou un jeûne, vous pouvez facilement le faire plus tard. N'oubliez pas d'appuyer sur le bouton Commencer mon jeûne une fois que vous avez enregistré votre repas.
Comment terminer votre jeûne dans l'application
Voici comment ajouter un repas lorsque qu'il est temps de manger à nouveau.
Appuyez sur le bouton Arrêter mon jeûne sur l'écran principal :
Vous y êtes presque ! Comme vous le savez, chaque jeûne commence et se termine par un repas. Ainsi, à ce stade, il vous sera demandé d'ajouter le repas qui a rompu votre jeûne :
Comme toujours, vous pouvez sélectionner manuellement l'heure réelle à laquelle vous avez pris ce repas. Cette fonctionnalité est pratique lorsque vous oubliez d'enregistrer la fin de votre jeûne : vous pouvez le faire rétroactivement.
Bravo, votre jeûne est officiellement terminé ! Il est temps de célébrer ! Quand vous terminez un jeûne, Simple vous félicitera en vous fournissant des statistiques et des informations personnalisées. L'élément parfait pour une motivation au beau fixe !
Enfin, vous pouvez ajouter des commentaires sur le jeûne que vous venez de finir et même partager votre victoire avec vos amis, votre famille et pourquoi pas les personnes avec qui vous êtes en compétition (une rivalité amicale peut vous aider à ne pas baisser les bras) !
Ne vous inquiétez pas si vous terminez par erreur votre jeûne. N'oubliez pas que chaque jeûne se termine par un repas et que chaque repas que vous ajoutez peut être modifié. Pour apporter des modifications à vos saisies, allez dans votre journal et supprimez le dernier repas (en supposant que vous ne l'ayez pas réellement pris). Votre jeûne reprendra comme si de rien n'était.
Quelques points à mentionner
Pour conclure ce guide, nous aimerions vous offrir quelques conseils supplémentaires pour vous aider à bien démarrer.
🕓 Jeûner pendant moins de 12 heures
Si votre jeûne a duré moins de 12 heures, vous ne pourrez pas le marquer comme étant « terminé ». Vous pourrez cependant l'annuler à tout moment.
Conformément à la méthodologie de Simple, les périodes de jeûne qui durent moins de 12 heures ne sont pas considérées comme de 'vrais' jeûnes. Ces périodes ne sont donc pas enregistrées comme des jeûnes dans l'appli et ne seront pas considérées comme des jeûnes dans vos statistiques.
🕙 Jeûner pendant plus de 36 heures
Si vous jeûnez pendant 36 heures ou plus, l'application vous demandera de confirmer que c'était intentionnel afin d'éviter les situations où vous oubliez par erreur d'enregistrer la fin de votre jeûne, ce qui peut fausser ensuite vos statistiques.
Si vous avez vraiment jeûné pendant plus de 36 heures, vous pouvez le confirmer dans l'application et le jeûne sera ajouté à vos statistiques. Sinon, Simple marquera le jeûne comme inexact et ne l'ajoutera pas à vos statistiques globales.
🍕 Manger rompt le jeûne
Si pendant une période de jeûne vous enregistrez un repas après le début du jeûne, cela mettra automatiquement fin à votre jeûne. Les aliments et les boissons nouvellement ajoutés seront également enregistrés comme un repas qui rompra votre jeûne.