🏆 Des régimes au jeûne : l'expérience de Jessica

🙌 Voici Jessica !

Lorsque Jes a décidé d'essayer le jeûne intermittent (JI), son objectif était de perdre les 20 kilos qu'elle avait pris à cause du stress. Mais elle a vite vu que la perte de poids n'était pas le seul avantage du jeûne.Grâce au jeûne, Jes a perdu près de 5 kilos… en moins d'un mois !

🍏 Habitudes alimentaires

Jes suit le protocole 16:8. Elle saute le petit déjeuner et généralement ne mange pas avant 14 heures. Elle préfère se limiter à deux repas plutôt qu'avoir trois repas + des en-cas.

Après avoir essayé de nombreux régimes axés sur le calcul des calories, Jes a réalisé grâce au JI qu'elle n'avait pas à avoir honte si elle dépassait son budget calorique : il lui suffit simplement de déplacer ses heures d'alimentation.

Bienfaits surprenants

Étonnamment, Jes s'est aperçue qu'elle avait beaucoup plus d'énergie. Autrefois grande consommatrice de boissons énergisantes, elle a été ravie de constater qu'elle n'en avait pas bu depuis le début de son expérience avec le JI. De plus, elle a moins de sautes d'humeur.

Les astuces de Jes

« Accrochez-vous. Ça devient plus facile. » — Jessica Bracken

• Boire de l'eau pour couper la faim ou l'envie de grignoter
• Surveiller la sensation de faim pour déterminer si elle est émotionnelle ou physique
• Lire les articles de l'appli
• Garder une liste d'objectifs à portée de main pour les moments difficiles

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