☝️ Ein Vorteil des Intervallfastens ist, dass es leicht umzusetzen ist – iss einfach innerhalb eines kürzeren Zeitfensters als du es gewohnt bist! Das genügt meist, um abzunehmen. Manchmal ist es aber auch hilfreich, auf die Kalorienbilanz zu achten.
Intervallfasten ist keine Zauberei. Du musst immer noch weniger Kalorien zu dir nehmen, als dein Körper über die Nahrung braucht, damit Intervallfasten wirklich beim Abnehmen hilft.
Das heißt nicht, dass du Kalorien zählen musst. Du wählst deinen eigenen Weg. 💜 Es kommt ganz auf die Fortschritte beim Abnehmen und auch auf die Erfolge an, die nichts mit deinem Gewicht zu tun haben. Hier sind 5 Szenarien, in denen das Kalorienzählen eine sinnvolle Ergänzung zum Fasten sein kann.
1. Wenn du langsamer abnimmst als du möchtest
Wenn du langsamer abnimmst als erwartet, könnte es helfen, Kalorien für eine Weile zu zählen, um zu überprüfen, ob du deine Kalorienziele in der App erreichst.
2. Wenn du stecken bleibst
Keine Sorge, ein Stillstand ist ganz normal beim Abnehmen! Die Gewichtsabnahme verläuft nicht linear, es braucht einfach etwas mehr Zeit und Konsequenz, um wieder auf Kurs zu kommen.
Aber probier mal den Mahlzeiten-Tracker aus, um festzustellen, ob deine Kalorienzufuhr im richtigen Bereich liegt.
3. Deine Gewichtsabnahme ist unbeständig
Natürlich ist die Kalorienzufuhr von Woche zu Woche etwas unterschiedlich. Indem du den Mahlzeiten-Tracker nutzt und deine Kalorienbilanz überprüfst, kannst du ungewollte Extrakalorien aufspüren!
4. Du nimmst zu
Deine Gewichtszunahme kann viele Ursachen haben, auch wenn du dich optimal ernährst.
Ein Blick auf die Kalorienbilanz hilft dir dabei, mögliche Ursachen auszuschließen.
5. Wenn du keine Ahnung hast, wie viele Kalorien dein Essen hat
Das Kalorienzählen kann dir dabei helfen, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln besser zu verstehen und deine Lebensmittelauswahl zu verbessern.
Natürlich ist das Zählen von Kalorien nicht zwingend nötig, aber es kann hilfreich sein, um auf Kurs zu bleiben.
Wenn du deine Kalorienbilanz überprüfen möchtest, kannst du heute damit anfangen, indem du dein Essen in der Simple App einträgst. Wir übernehmen natürlich das Rechnen für dich!