☝️ L'un des avantages du jeûne intermittent est qu'il est simple à suivre : il suffit de manger dans un créneau plus court que d'habitude ! En général, cela suffit pour perdre du poids, mais pour certaines personnes, il peut être judicieux de vérifier également la balance calorique.
En effet, le jeûne intermittent n'est pas une solution miracle. Pour que le jeûne intermittent soit réellement efficace pour la perte de poids, il faut que vous consommiez moins de calories que ce que votre corps ne dépense.
Cela ne veut pas dire que vous devez compter les calories. Chacun fait comme il veut. 💜 Tout dépend de vos progrès et de vos avancées, quelles qu'elles soient (autre que le chiffre sur la balance). Voici cinq situations dans lesquelles compter les calories peut être une bonne idée.
1. Vous perdez du poids plus lentement que vous ne le souhaitez
Si vous perdez du poids plus lentement que prévu, comptez vos calories pour vérifier que vous atteignez (sans dépasser) vos objectifs caloriques dans l'application.
2. Votre poids stagne
Ne vous inquiétez pas, cela arrive à beaucoup de personnes qui essayent de perdre du poids ! La perte de poids n'est pas linéaire. Faites preuve de patience, de constance et rester sur la bonne voie.
Vérifiez néanmoins que vous ne dépassez pas votre apport recommandé en utilisant notre outil de suivi des repas.
3. Votre perte de poids est irrégulière
Nos apports caloriques sont forcément différents d'une semaine à l'autre. Consultez notre outil de suivi des repas et vérifiez votre balance calorique pour être sûr de ne pas consommer plus de calories que vous ne le pensez !
4. Vous prenez du poids
Tout d'abord, la prise de poids peut être due à de nombreux facteurs, même si vos choix alimentaires feraient pâlir d'envie un nutritionniste.
Commencez par vérifier votre balance calorique pour écarter toute cause potentielle.
5. Vous n'avez aucune idée du nombre de calories de vos aliments
Compter vos calories peut être un bon moyen de vous aider à prendre conscience et à comprendre le nombre de calories contenues dans les aliments.
Certes, il n'est pas indispensable de compter les calories, mais cela peut être nécessaire temporairement pour rester sur la bonne voie.
Si vous souhaitez vérifier votre balance calorique, commencez dès aujourd'hui à noter vos repas dans l'application Simple.. Ne vous inquiétez pas, nous ferons les calculs pour vous !