💧 Absolument ! L'eau n'affecte ni la glycémie ni le taux d'insuline.
L'eau ne contient aucune calorie, ce qui signifie que vous pouvez en boire autant que vous le voulez pendant les périodes de jeûne. Nous ne saurions trop insister sur l'importance de boire de l'eau : c'est l'une de vos priorités. L'eau vous hydrate et peut vous aider à perdre du poids.
La revue Frontiers in Nutrition suggère qu'une hydratation accrue peut stimuler votre métabolisme et augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses. Buvez donc beaucoup d'eau pendant vos jeûnes. Infusez-la avec de la menthe ou même du concombre pour obtenir une boisson plus rafraîchissante.
💧 Toutes les eaux se valent-elles ?
Pour de nombreuses marques d'eau en bouteille, les minéraux ont été éliminés par osmose inverse ou par d'autres procédés, ce qui donne une eau déminéralisée. L'eau est une source importante d'oligo-éléments, en particulier de magnésium.
Boire de l'eau déminéralisée peut entraîner des carences en minéraux et contribuer à l'apparition de symptômes tels que des maux de tête.
☝️ Choisissez donc votre eau avec soin
Si vous buvez de l'eau en bouteille, évitez l'eau distillée et recherchez des marques qui ne purifient pas leur eau par osmose inverse ou qui ne reminéralisent pas leur eau.
📝 Pour en savoir plus sur ce que vous pouvez boire pendant le jeûne intermittent, consultez notre blog.